Lorsqu’on est entrepreneur ou employé, il est difficile de prendre soin convenablement de sa santé. Dans l’optique de vous y aider, nous présenterons quelques exercices pour prendre soin de vous-même au bureau.
6 exercices pour avoir une meilleure santé même au boulot
Faire des exercices de respiration
Pendant 10 bonnes minutes, prenez de longues inspirations et de longues expirations plusieurs fois. Cela vous permettra de vous relaxer et de vous remettre au boulot avec un peu plus d’énergie. Sachez qu’il a un bon point.
S’offrir de petites pauses
Le cerveau humain a une capacité de concentration relativement limitée. Il n’est donc pas très sage de trop forcer. Pour cette raison, après avoir travaillé pendant une heure et trente minutes, prenez de petites pauses de 10 minutes histoire de vous aérer un peu le cerveau.
Boire assez régulièrement de l’eau
L’hydratation du corps est indispensable non seulement pour le bon fonctionnement de celui-ci, mais aussi pour permettre à votre cerveau de reprendre de plus belle une activité intellectuelle.
Développer ses fessiers
Asseyez-vous confortablement en prenant le soin de vous tenir droit tout en posant vos pieds directement par terre. Contractez successivement chacun de vos fessiers puis comptez une dizaine de secondes à chaque contraction.
Tonifier ses bras
En adoptant une posture droite sur votre siège, levez complètement les bras vers le haut. Croisez vos doigts et orientez votre paume de mains vers le ciel. À chaque inspiration, montez vos bras, et à chaque expiration, descendez les bras en vous étirant. Faites le même mouvement sur une dizaine de séries.
Améliorer sa posture
Contractez votre abdomen et redressez votre colonne vertébrale. Gardez cette posture droite pendant quelques secondes, puis faites de nouveau le même exercice.
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